- Weniger Perfektion, mehr Gelassenheit: Nicht alles muss perfekt sein
– echte Erholung entsteht durch Einfachheit. - Pausen bewusst zulassen: Kleine Ruheinseln helfen, Stress abzubauen
und neue Energie zu sammeln. - Rituale schaffen Sicherheit: Spaziergänge, Tee, leise Musik oder Lesen
wirken beruhigend auf Körper und Geist. - Digitale Auszeiten nehmen: Weniger Bildschirmzeit – besonders
abends – unterstützt Entspannung und Schlaf. - Tageslicht & frische Luft nutzen: Stabilisiert den Biorhythmus und
hebt die Stimmung. - Schlafrhythmus beibehalten: Möglichst konstante Schlafzeiten fördern
erholsame Nächte – auch an Feiertagen.
