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Kursbeschreibung

Nr. 404.01

Kein Stress mit dem Stress

Termine

06.09.2021 und 07.09.2021 jeweils von 9:00 bis 17:00 Uhr

Online Alternative (Hinweise siehe unten):

06.09.2021 von 9:00 bis 11:00 Uhr | 14 Tage asynchrones Online-Seminar | 20.09.2021 von 9:00 bis 11:00 Uhr
Ort voraussichtlich in Präsenz

Zielgruppe

alle Mitarbeitenden

Teilnehmerzahl

max. 12 Personen

Kursziele

Wie können wir ohne Stress dem Stress entgehen? Dieser Workshop befasst sich mit den psychischen und körperlichen Grundlagen von Stress unter dem Motto: „Stressvermeidung macht Spaß!

Die Teilnehmenden erhalten die Möglichkeit, eine individuelle Anti‐Stress‐Strategie zu entwickeln.

Inhalt

Wie funktioniert Stress?

  • Auslöser, psychologische und körperliche Aspekte
  • Gesundheitliche Gefahren durch Stress: Zusammenhang psychischer Stress und körperliche Belastung
  • Balance finden ‐ Eigene Bedürfnisse klären: Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit – Das innere Team aufstellen.
  • Stressfaktoren: Eigene Risikofaktoren unter der Lupe

Strategien zur effektiven Stressbewältigung:

  • Die eigene Überzeugung klären
  • eigene Ziele klar und realistisch setzen
  • Zeit‐ und Arbeitsorganisation clever nutzen
  • Effektiv erholen: Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken
  • Dem Stress im Alltag begegnen: die individuelle Anti‐Stress‐Strategie entwickeln
 
Methoden  
  • Impulsvorträge
  • Kleingruppen
  • Moderation
  • Entwickeln einer individuellen Anti-Stress-Strategie
  • Übungen/Aktivitäten zu Kernthemen
  • Entspannungstechniken
 
Referent Dipl.-Päd. Christian Glameyer
Informationen zum Referent

Christian Glameyer ist freiberuflich tätig als Berater und Coach für sozialpsychologische Fragestellungen in Unternehmen.
Teamentwicklung, Coaching und Schulungen im Bereich Selbstmanagement, Führungskommunikation und Arbeitsorganisation sind seine Kernthemen. Christian Glameyer ist ausgebildeter Online-Teacher.

Hinweise

Bitte bringen Sie passende Bekleidung für Entspannungs- und Dehnübungen zum Seminar mit.

Das Seminar ist als Präsenzseminar konzipiert. Sollte die Umstellung auf ein Online-Format notwendig sein, werden Sie spätestens 2 Wochen vorab informiert.

Hinweise zur Online-Variante

  • Zu Beginn und Ende je ein zweistündiges Online-Meeting (zoom) (Termine: siehe oben)
  • 14-tägiges asynchrones Online-Seminar in einer moodle-Lernumgebung.
  • Optionale Online-Sprechstunde.
  • Gemeinsamer Austausch zu Kernthemen in Themenforen
  • Inhaltliche Anleitung und Feedback durch den Referenten
  • Entwickeln einer individuellen Anti-Stress-Strategie
  • kurze Videos und Übungen/Aktivitäten zu Kernthemen
 

Anmeldeschluss

2 Wochen vor Veranstaltungsbeginn

Anmeldung

Gewünschte(r) Kurs(e)
Angaben zur Person
Zustimmung des/der Vorgesetzten

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Die Universität der Informationsgesellschaft